今日、美容院に遅刻しそうになったのでランニングシューズじゃないけど少し走ってみたら、すぐ疲れてしまった。
バイトでいつも歩きまくってるとはいえ、走る筋肉はやっぱり違うなあ。
雪もとけてきたし、そろそろ再始動せねばと焦る。
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、人参ジュース、清美オレンジ
お昼ごはん
卵かけごはん
ミニおはぎ、わかめお味噌汁、小松菜卵とじ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
yurigohan.3suv.com
間食
コーヒー、ラスク200kcal弱、（追加で）ポッキー小袋、チョコ2粒、はちみつ紅茶
晩ご飯
茄子ピーマン豚肉味噌炒め、かにすり身汁（かにすり身、焼き豆腐、椎茸）、ハイボール2、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
