体重【44.6】kg 体脂肪率【17.8】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
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■今日1日のカロリー摂取 1,580kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：200kcal ヨーグルト＋きなこ、コーヒー×2
◎昼：480kcal ご飯、お味噌汁、回鍋肉※ご飯日記に詳細
◎間：300kcal よもぎ餅＋あんこ
◎夜：600kcal お赤飯、ジンギスカン、ノンアルコールビア
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分→足のマッサージ20分ぐらい念入りに
↓
バランスボールピラティス 30分
何となく朝からバランスボールピラティス。気持ち良い。
しかし数日前から足をマッサージしまくってるのだが
ふくらはぎの裏側、ひふく筋？がひどく張ってて痛いぐらい。
昨日は冷えピタシート貼って寝たぐらい。
明後日は大会だ！（ん？）ｗ
10キロ完走できますようにｖ