44.6kg 17.8%

体重【44.6】kg 体脂肪率【17.8】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,580kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:200kcal ヨーグルト+きなこ、コーヒー×2
◎昼:480kcal ご飯、お味噌汁、回鍋肉※ご飯日記に詳細
b611h
◎間:300kcal よもぎ餅+あんこ
◎夜:600kcal お赤飯、ジンギスカン、ノンアルコールビア
————————————–

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分→足のマッサージ20分ぐらい念入りに

バランスボールピラティス 30分

何となく朝からバランスボールピラティス。気持ち良い。

しかし数日前から足をマッサージしまくってるのだが
ふくらはぎの裏側、ひふく筋?がひどく張ってて痛いぐらい。
昨日は冷えピタシート貼って寝たぐらい。
明後日は大会だ!(ん?)w
10キロ完走できますようにv

スポンサーリンク