46.9kg 18.3% &運動オフデー

下半身があちこちガチガチに筋肉痛で、朝からぐったり疲労感。
なので運動オフにして、ストレッチポールでゴロゴロと体ほぐし。

5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り118.4キロ
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■今日の食事 1,580kcal (1,280kcal+お酒300kcal

◎朝:100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal 鍋(鍋キューブ鶏だしうま塩、白菜、豆苗、しめじ、えのき、豆腐、鶏団子、カニすり身)、鮭フレーク混ぜご飯 ごはん日記はこちら
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◎間:120kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal+お酒300kcal 麦入りごはん、焼き鯖大根おろし、水菜と絹豆腐のサラダ、納豆、ワイン(白2x、赤2)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、ストレッチポールでストレッチ

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