未測定&明日こそ走るぞ

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今朝走る予定が中途半端に早く目が覚め、
ならば二度寝じゃと本を読み始めたらそれが面白くて、
結局寝不足のまま本を最後まで読み終わる頃には午前11時。
日焼けも怖いし寝不足が辛く、でも良い天気なのに昼寝する気にもなれず、
結局今日は(も)運動オフλ……
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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:kcal キウイ、ヨーグルト、クラッカー、コーヒー
◎昼:kcal カレー、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間:kcal アイス、コーヒー(外出先で
◎夜:kcal ひじき炊き込みご飯、鶏唐揚、バナナ、パイン、金のオフ、ブラックドライ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
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夜走ると日焼け対策が無いので楽なので日により夜ジョグも今後するつもりだけど
走るコースは爆走チャリラーが多く、たまーに無灯火の人も居るので少し怖い。
こっちもダークな色のウエアも多いしなー、とぴかぴか光るグッズ探し中メモメモ。

スマート RL353 セフティーバンド
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LEDアームバンド【Mサイズ ピンク】夜のジョギング、ウォーキングに!
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adidas(アディダス) ランニングアクセサリー ランニングライト
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何か1個買っとこう。

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