44.7kg 17.3% &30キロ走

ひとつ前の記事で9月の平均を出しました!

今日は過去3年間、毎年出場していたフルマラソンの大会日。

今年は違う大会に出るつもりでエントリーしなかったけど、
どこに出ようかと悩んでるうちに出たい大会のエントリーも終わってしまい
2月の東京マラソンの抽選にも外れ、今のところ大会の予定無し。

それも張り合いが無いし、来春の道内のフルにエントリーしようかな。
函館、洞爺湖、千歳あたりか。。

と考えつつ、今年もエントリーしてたら今頃走って苦しんでたなとw久しぶりに30キロ走へ。

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残150キロ
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■今日のごはん

◎朝: 赤飯おにぎり、ビスコ、トマト、コーヒー
◎昼: 味噌ラーメン(鶏はむ、キャベツ、もやし)、ノンアルビア ごはん日記はこちら
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◎間: かっぱえびせん韓国味1/3、チョコ、コーヒー
◎夜: ごはん、スンドゥブチゲ、アンチョビポテト、納豆、金麦糖質オフ1、ワイン~

■今日の運動
朝:  30キロLSD→
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ファン・シネストレッチ
※30キロ走消費カロリー:1,449kcal

今年初かも、30キロ走。
ゆっくり走ったけど、さすがにヨボヨボ。。

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