今日は運動オフデーで
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん100ｇ+紫蘇納豆、ウインナー、お味噌汁（豆腐、絹さや、揚げ）
お昼ごはん
山菜そば+どん兵衛のサクサクおいしい天ぷら（98kcal）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子141kcal
夜ごはん
アスパラ豚肉巻、わらび塩昆布ナムル、スーパードライ500ml、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal