※6/8（木）分の記録
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん100ｇ+紫蘇おろし納豆、お味噌汁（豆腐、絹さや、根曲がり竹、揚げ）
お昼ごはん
たこ炊き込みごはん（自家製冷凍）、お味噌汁（朝と同じ）、アスパラと根曲がり竹の肉巻き
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子141kcal
夜ごはん
アスパラバター焼き、わらび塩昆布ナムル、ラム肉と行者にんにく炒め（ベルタレ）、スーパードライ500ml、（追加で）かっぱえびせん1/2袋、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal