9月の目標「44キロ台前半を5回以上見る」は1回もクリアできず。
9月は食べ過ぎ傾向だったので、今月は食べる物に気を付けよう。。
ランノルマは無事クリア！
月トータル：168.9キロ、概算消費カロリー：8,157kcal（Nike+より）
1月平均 47.5kg 20.9%
2月平均 47.4kg 20.2%
3月平均 47.3kg 19.4%
4月平均 46.7kg 18.1%
5月平均 46.2kg 17.8%
6月平均 45.5kg 17.1%
7月平均 45.4kg 16.7%
8月平均 45.3kg 16.4%
9月平均 45.1kg 16.7%
微妙に落ちてはいるものの、停滞気味か。
●ここ半年の体重
●ここ半年の体脂肪
今のところの最終着地点の目標は44キロ、体脂肪15％維持。
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ ←少し増やしてみた
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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今日のごはんと運動の記録もあとでアップしますｖ 