9月平均と10月目標

9月の目標「44キロ台前半を5回以上見る」は1回もクリアできず。
9月は食べ過ぎ傾向だったので、今月は食べる物に気を付けよう。。

ランノルマは無事クリア!

月トータル:168.9キロ、概算消費カロリー:8,157kcal(Nike+より)
r9

1月平均 47.5kg 20.9%
2月平均 47.4kg 20.2%
3月平均 47.3kg 19.4%
4月平均 46.7kg 18.1%
5月平均 46.2kg 17.8%
6月平均 45.5kg 17.1%
7月平均 45.4kg 16.7%
8月平均 45.3kg 16.4%
9月平均 45.1kg 16.7%

微妙に落ちてはいるものの、停滞気味か。

●ここ半年の体重
yuridebuの体重

●ここ半年の体脂肪
yuridebuの体脂肪

今のところの最終着地点の目標は44キロ、体脂肪15%維持

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ ←少し増やしてみた
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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今日のごはんと運動の記録もあとでアップしますv

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