44.8kg 16.6% &10キロ走

9月の体重目標、一回もクリアならず(汗)
先月は1回クリアしたけどお腹を壊したせいだったし、甘かった。
明日以降、9月の平均をアップします。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → -7キロ
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■今日のごはん

◎朝: きなこハチミツヨーグルト、トマト、コーヒー
◎昼: ロイタイグリーンカレー(鶏もも、茄子、福耳なんばん、しめじ、バジル)、ごはん、乳酸キャベツサラダ ごはん日記はこちら
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◎間: クッキー、チョコ、コーヒー
◎夜: ロイタイグリーンカレー、豆腐と海苔のサラダ、アンチョビポテト、納豆、金麦糖質オフ1、ワイン~

はああ食べ過ぎ!!!!

■今日の運動
朝:  10キロ走(2キロアップ+インターバル込8キロ)
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ファン・シネストレッチ
※10キロ走消費カロリー:496kcal

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