今日は走るぞ、とサクッと6キロマイペース走。
一昨日の筋トレで、まだ腹筋と腕周りが筋肉痛。おしv
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230601_071624.jpg)
ごはん100g+納豆紫蘇おろし、野菜ベーコントマトスープ
お昼はおべんと
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黒豆ごはん梅おにぎり140g、野菜ベーコントマトスープ、鶏むねカレーパン粉焼き、ポテトサラダ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、チョコ3粒、飴2個
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230601_173803.jpg)
鶏むねカレーパン粉焼き、大根豚肉煮、スーパードライ1、(追加で)ポテチ1/2、白ワイン1,赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal