今日は走るぞ、とサクッと6キロマイペース走。
一昨日の筋トレで、まだ腹筋と腕周りが筋肉痛。おしｖ
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+納豆紫蘇おろし、野菜ベーコントマトスープ
お昼はおべんと
黒豆ごはん梅おにぎり140ｇ、野菜ベーコントマトスープ、鶏むねカレーパン粉焼き、ポテトサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、チョコ3粒、飴2個
夜ごはん
鶏むねカレーパン粉焼き、大根豚肉煮、スーパードライ1、（追加で）ポテチ1/2、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal