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未測定 & バイトで17,000歩

今日は走るぞ、とサクッと6キロマイペース走。
一昨日の筋トレで、まだ腹筋と腕周りが筋肉痛。おしv

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+納豆紫蘇おろし、野菜ベーコントマトスープ

お昼はおべんと

黒豆ごはん梅おにぎり140g、野菜ベーコントマトスープ、鶏むねカレーパン粉焼き、ポテトサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、スポーツドリンク、チョコ3粒、飴2個

夜ごはん

鶏むねカレーパン粉焼き、大根豚肉煮、スーパードライ1、(追加で)ポテチ1/2、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal