夜にお好み焼き（粉もの）を食べても数値が落ちるなんて初めてだ。
バイトダイエット、最高。
そして今日は運動オフ、明日もバイトが休みなので明日は！
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今日の運動
朝：ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
◎朝 kcal りんご半分+洋梨コンポート+ヨーグルト、 人参りんごジュース
◎昼：kcal とろろ蕎麦（乾麺70ｇ）、塩さば+大根おろし ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー、チョコ72kcal、サッポロポテトバーベキュー味（小袋）122kcal
◎夜：kcal+お酒 タコ頭お刺し身（ワサビ醤油、ポン酢）、長芋三つ葉梅肉和え、春菊胡麻和え、南瓜さつま芋チーズ揚げ、ブロッコリー、白ワイン1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...
2019-08-24 18:57
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ