バイト10日目、残業無しで16,333歩。
明日明後日はバイト二連休なので、何か運動をば。
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今日の運動
朝：ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
◎朝 kcal 洋梨コンポート+ヨーグルト、 鍋キューブスープカレー鍋をお椀一杯分、ビスコ2個80kcal
◎昼：kcal 梅ふりかけおにぎり（110ｇ）、豚肉生姜焼き、小松菜くるみ砂糖醤油和え、ミニトマト、 鍋キューブスープカレー鍋（キャベツ、しめじ、じゃが芋、鶏団子） ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー、チョコ80kcal、プロテイン120kcal
◎夜：kcal+お酒 自家製冷凍お好み焼き（豚玉）、鍋キューブスープカレー鍋（鶏団子、じゃが芋、キャベツ、しめじ）、金麦糖質オフｘ1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...
2019-08-24 18:57
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ