もう4月か・・
だらだらやってないで、気合入れよう！
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal+お酒～
◎朝：140kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 紫蘇わかめごはん、お味噌汁、鮭西京焼、
サラダスパゲティｘ2（250kcal）※詳細ご飯日記
◎間：480kcal～？ カフェオレ、コーヒー、チーズケーキ、クッキー
◎夜：430kcal 紫蘇わかめごはん、サラダスパゲティ250kcal
◎晩酌：kcal 白ワイン2、赤ワイン2（今ここ）～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： クローディア上半身編45分ぐらい（腕立て終了まで）