昨日あったかくして寝たらいっぱい寝汗をかいて起床。
体調もマシになったのでいっぱい着込んで朝ウォーキング。
帰宅後シャワーを浴び、久し振りに体重計に乗ってみた。
体重は思ったより増えてなかったけれど、
数週間、筋トレしてない分だな。。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/4、柿1/2、ヨーグルト、ぶどう、コーヒー
◎昼： おにぎらず（いくら）、キムチ鍋 ※詳細ごはん日記
◎間： ぶどう少し、柿1/2、チョコミントアイスｘ1、コーヒー、カフェオレ
◎夜： キムチ鍋（お昼のお鍋に具を継ぎ足し）、〆でうどん、梅酒+焼酎お湯割り～
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング50分弱（後半ゆるジョグ）
→レッグマジック1分ｘ2、ストレッチポールでストレッチ
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何か夜になったらまた寒気がしてきたので今日もさっさと布団に入ろう。。
さっさ治さんと。 