45.6kg 20.5% 内臓脂肪レベル2

引越し疲れで痩せました(;^ω^)
でも、体力使う片付けはもう今日でほぼ終了。
家飲みも解禁したから、今後は気を付けないと。

今日のごはん -kcal

◎朝:kcal りんご1/2+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル

◎昼:-kcal レトルトカレー、わかめお味噌汁

間:kcal みかん2、ポッキー小袋x2、チョコ、コーヒー

夜:kcal  かきめし、(以下味見程度)スパゲティサラダ、里芋鶏もも煮、第三ビア1、ワイン1/2本、チーズ

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今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日も計算無し

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ