引越し疲れで痩せました(;^ω^)
でも、体力使う片付けはもう今日でほぼ終了。
家飲みも解禁したから、今後は気を付けないと。
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal りんご1/2+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal レトルトカレー、わかめお味噌汁
◎間：kcal みかん2、ポッキー小袋ｘ2、チョコ、コーヒー
◎夜：kcal かきめし、（以下味見程度）スパゲティサラダ、里芋鶏もも煮、第三ビア1、ワイン1/2本、チーズ
スポンサーリンク
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ