未測定&・・

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

自分感覚46.1kg
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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝: パイナップル、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ブロッコリーとチーズのペンネ、スープ、※詳細ご飯日記
b629h
◎間:kcal ぺプシネックス、チョコ
◎夜:kcal 焼豚炒飯、カニすり身の焼いたの、金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ジョグ45分→ストレッチ、アイシング
b629r
距離 6.76km
時間 45:05
ペース 06’40”/km
消費kcal 311kcal
夜: リハビリ筋トレ、ストレッチで30分
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今日もスネ痛なし!が、左膝にはまだすこーしだけ引きつれるような痛み。
先週も日を開けず走って痛めてしまったし、
明日は走るのオフして日曜に少し長めにするかなあ。

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