未測定&シンスプリントにおさらばなるか

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝: オレンジ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、お味噌汁、ゴーヤチャンプルー※詳細ご飯日記
b628h
◎間:kcal カフェオレ、チョコ、おせんべい
◎夜:kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、パイン、白ワイン

■今日の運動
昼: プリムアップS15分→ウォーキング1時間→リハビリ筋トレ&ストレッチ40分&アイシング
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最近天気が良いので朝ジョグも早く出ないと日差しが厳しい。
なので、少しずつ早起き生活にシフト中、最終的には5時台起床を目指す。

今日は20分ウォーキング→30分ジョグ→10分ウォーキング。

左膝は変わらず少し引っ張られるような違和感があるものの、
今日は走り始めてしばらくすると発生するスネ痛が無かった?!
リハビリメニューに加え、3日前から始めた運動が効いてるのかな?

シンスプしたらテーピングって思ってない?
シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ!(動画)

膝痛もそうだけど、スネ痛にも相当悩まされたからなあ。
これで解消されたらすごい、ととにかく毎日のノルマに組み入れた。

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