◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝： オレンジ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁、ゴーヤチャンプルー※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、チョコ、おせんべい
◎夜：kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、パイン、白ワイン
■今日の運動
昼： プリムアップS15分→ウォーキング1時間→リハビリ筋トレ＆ストレッチ40分＆アイシング
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最近天気が良いので朝ジョグも早く出ないと日差しが厳しい。
なので、少しずつ早起き生活にシフト中、最終的には5時台起床を目指す。
今日は20分ウォーキング→30分ジョグ→10分ウォーキング。
左膝は変わらず少し引っ張られるような違和感があるものの、
今日は走り始めてしばらくすると発生するスネ痛が無かった？！
リハビリメニューに加え、3日前から始めた運動が効いてるのかな？
シンスプしたらテーピングって思ってない？
シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！（動画）
膝痛もそうだけど、スネ痛にも相当悩まされたからなあ。
これで解消されたらすごい、ととにかく毎日のノルマに組み入れた。