引越しのドタバタで体重測定＆ブログ更新できなかったけど、今日、体重計を引越先で発掘、恐る恐る乗ってみたら酷くなくてホッ。
早くラン再開したいとかあるものの、まずは引越し後の片付け優先！
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal
◎昼～間：-kcal お菓子たくさん
◎夜：kcal ごはん（ちょび）、ほっけ糠漬け、レタス豆腐海苔サラダ（オリーブオイル+ポン酢）、第三ビア、（追加でワイン、チーズ、クラッカー、みかん）
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今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ