45.9kg 17.7% &12キロ走

あれ?昨日作ったラタトュイユの味見が過ぎたか(汗)
と、雨も降ってなかったのでランノルマを消費に。

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残135キロ
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■今日の食事 1,720kcal (1,370kcal+お酒350kcal)

◎朝:160kcal 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、クラッカー、コーヒー
◎昼:490kcal 麦入りごはん、とろろ+わらびたたき(麺つゆ)、ラタトュイユ、ほっけフライ、乳酸キャベツ ごはん日記はこちら
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◎間:120kcal くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal+お酒350kcal 麦入りごはん、白菜豚肉重ね鍋、わらびたたき+納豆、かっぱえびせん(ミニ)、金麦、ハイボール2

■今日の運動
朝: 10キロビルドアップ→
r1
2キロダウン→
r2
ファン・シネストレッチ、アイシング
※10+2キロ走の消費カロリー:580kcal

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