お腹が二日ほどスッキリしないうえ、
お豆を食べ過ぎたか、お腹ハリハリできつい。
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,470kcal+お酒～
◎朝：150kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、豆乳シチュー（白いんげん豆、鶏ささ身、しめじ、玉ねぎ）
トマトガーリックオイル焼き、ひじき大豆煮
ごはん日記はこちら
◎間：200kcal クッキーｘ3、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal ごはん、豆乳シチュー、ひじき大豆煮
ほたて貝ひも（珍味）、ソイカラ、ハイボール～
■今日の運動
朝： ウォーキング15分→ファン・シネのストレッチ→
ブライアン・ケスト パワーヨガの第二部（30分でギブアップ）
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今日も少し歩いてみたら左かかと、左ひざがヤバそうだったので断念。
戻ってブライアンケストの第二部にチャレンジしてみたけれど、
太ももがきつすぎて途中でギブアップ。またチャレンジ！ 