今日も腰痛もなく、でも色々やってたら運動時間が取れなかった。
まず、腰痛対策のためにも走るより体幹とか筋トレとか優先しようとは思ってるんだけど。
引越してから自宅での運動スペースが微妙で、さらに近い将来両親とここで同居が始まるとさらにヨガなんかも家で出来なくなるし。（スペース的にも気持ちにも）。
なので同居したらまたジム再開しようとは思ってる。
しかし再開出来るのかな、コロナ怖いしね。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 買い物がてらちょこっとウォーキング
今日のごはん -kcal
朝ごはん
人参ジュース、ほうれん草とウインナーソテーのっけトースト
お昼ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）、野菜天ぷら（茄子、ピーマン、さつま芋、南瓜）、とり天（追加でもう1個）
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、お菓子（追加有で150kcalぐらい
夜ご飯
野菜天ぷら、タラフライ、ハイボール2杯、（追加で）とり天2個、チーズ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal