週末は天気予報が悪いので今日のうちにと朝ランへ。
6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残147キロ
———————————
■今日の食事 1,780kcal （1,430kcal+お酒350kcal）
◎朝：150kcal 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、くるみ、コーヒー
◎昼：550kcal 冷やしそば（とろろ、わらびたたき、なめこ）、鶏むねマヨマスタード焼き ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal+お酒350kcal 麦入りごはん、豚肉ピーマン茄子味噌炒め、サラダ、わらびたたき+納豆、ホワイトベルグ、ハイボール2
■今日の運動
朝： 10キロビルドアップ→
2キロダウン→
ファン・シネストレッチ、アイシング
※10+2キロ走の消費カロリー：623kcal 