5月平均と6月の目標

5月の目標は45.7kgを1回でも見る
45.7kg以下が8回で目標達成。おし!

今月のランノルマもギリギリクリア。
「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
左膝が若干怖いけど、今月もノルマを立てるよ。

そして今日は45.5kg 17.9%。
旅先では海鮮が多かったし夜を控えたのも良かったのかな?
数字を見てとりあえずほっとしました。。

そしてそろそろ44キロ台が射程内に。
自分基準では「自分は45キロ未満が痩せている状態」なので、
相当頑張らないといけない予感がしつつ・・・

おし、宣言した!

1月平均 47.5kg 20.9%
2月平均 47.4kg 20.2%
3月平均 47.3kg 19.4%
4月平均 46.7kg 18.1%
5月平均 46.2g 17.8%

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ
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■今日の食事 1,650kcal (1,300kcal+お酒350kcal)

◎朝:140kcal 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、くるみ、コーヒー
◎昼:430kcal 麦入りごはん、カニすり身入りお味噌汁、宗八ガレイ、わらび生姜ポン酢、クルミ入りサラダ(ゴマドレ) ごはん日記はこちら
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◎間:150kcal チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal+お酒350kcal 豚玉お好み焼き、わらびたたき+納豆、金麦糖質オフ1、ワイン(白1、赤2)

■今日は運動オフデー
朝: ファン・シネストレッチ

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