45.8kg 17.3% &運動オフデー

45キロ台後半で安定中、ここからが踏ん張りどころ。
と言いつつ、筋トレ予定がのんべんだらりと過ごしてやらず。いかん。

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残135キロ
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■今日の食事 1,800kcal (1,410kcal+お酒390kcal)

◎朝:150kcal 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、クラッカー、コーヒー
◎昼:530kcal ビビンバ、わかめゴマスープ ごはん日記はこちら
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◎間:150kcal くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal+お酒390kcal ビビンバ、南瓜サラダ、わらびたたき+納豆、
金麦糖質オフ1、ワイン(白2、赤2)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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