48.3kg 21.1% ゴフッ

ごふぉぉおお_| ̄|〇

お腹が2~3日スッキリしないのもあるけど・・しかしひどい。
でもやっと月いち到来。よし、諸々リセットチャンス!
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■今日のカロリー摂取 1,470kcal+お酒~

◎朝:180kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 麦入りごはん、お味噌汁、焼鮭(味噌漬)
蕗佃煮、ほうれん草胡麻和え、おから煮 詳細ごはん日記
b1210h
◎間:210kcal クッキー120kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal ごはん、豆とチキンとさつま芋のシチュー、サラダ
◎晩酌:kcal 赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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