ごふぉぉおお_|￣|〇
お腹が2～3日スッキリしないのもあるけど・・しかしひどい。
でもやっと月いち到来。よし、諸々リセットチャンス！
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■今日のカロリー摂取 1,470kcal+お酒～
◎朝：180kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 麦入りごはん、お味噌汁、焼鮭（味噌漬）
蕗佃煮、ほうれん草胡麻和え、おから煮 詳細ごはん日記
◎間：210kcal クッキー120kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal ごはん、豆とチキンとさつま芋のシチュー、サラダ
◎晩酌：kcal 赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ 