45.5kg 18.4% &体幹&下半身筋トレ

気付いたら半月ぐらいサボっていた下半身の筋トレを。

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残135キロ
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■今日の食事 1,700kcal (1,400kcal+お酒300kcal)

◎朝:170kcal 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、クラッカー、コーヒー、プロテイン16kcal
◎昼:500kcal 冷やしおろしそば(大根おろし、わらび、胡瓜、紫蘇天、天かす)、野菜天 ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal おせんべい、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:550kcal+お酒300kcal わらび炊き込みごはん、牛バラピーマンオイスター炒め、わらびたたき+納豆、
金麦糖質オフ1、ハイボールx2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹トレ7種→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ7種→ストレッチ

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