おっ。増量覚悟してたけどむしろちょっと減っている。肉マジックか。
でも全然油断出来ないので少しだけも、とジムにゴー＝３
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■今日のカロリー摂取 1,940kcal～（うち、酒のカロリー400kcal～（※予定
◎朝：100kcal キウイ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal ごはん、お味噌汁、秋刀魚塩焼、小松菜おひたし
、トマト、ひじき大豆煮×2※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：1,040kcal～ 秋刀魚梅煮、ひじき大豆煮、納豆、トマト
梅酒お湯割り2、ウイスキー（ストレート）2、かっぱえびせんミニ、チーズ2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてアップ（トレッドミル20分）→ストレッチ→筋トレ→バイク15分→ストレッチ
※筋トレ
腹筋
クランチ100回 （15（ゆっくり）＋10（早く））×4セット
背筋
10×2セット、横（左右）各10×2セット