5/16(木)の記録。
朝もまだちょっと腰に痛みがあったけど、バイトで歩き回ってたら何故かマシになってきた。でももうちょっと、運動はストレッチぐらいにしておきます。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/16(木)の運動
ストレッチ、腰痛体操、バイトで15,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-05-16-19-32-11-674_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
5/16(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240516_072151.jpg)
人参ジュース+アマニ油、納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、揚げ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240516_115203.jpg)
白米おにぎり130g、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)、豚肉アスパラバタぽん炒め、ふき揚げかま煮、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ80kcalぐらい
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240516_192726.jpg)
豚肉生姜焼き、アスパラベーコン、ゆで卵、椎茸ソテー、ふき煮、本物ビア(追加で)ごませんべい4枚、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal