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今日から金曜までまた果物収穫バイトです。
いっぱい動いて汗もたくさんかいてるけど、実家ごはんが美味しすぎて全然痩せません(汗
お腹空いたー!って時間が無い。やばい(汗
明日からもうちょっと気をつけよう・・
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → さくらんぼバイトで12,000歩
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今日の実家ごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230716_070447.jpg)
ごはん、お味噌汁(絹さや、豆腐)、オクラおろし納豆、ズッキーニ豚肉炒め、トマト、さくらんぼ
お昼ごはん
(写真撮り忘れ)
ごはんx1.5杯、焼鮭、焼にしん、お味噌汁(絹さや、豆腐)、ズッキーニ豚肉炒め、トマト
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、スポーツドリンク、チョコ3粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230716_183748-1.jpg)
ほたてフライ、お刺身(タコ、ほたて)、蒸茄子、ビアx1、(追加で)赤ワイン1/3本
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal