45.6ｋｇ　20.4％

体重【45.6】kg
体脂肪率【20.4】%

こないなーｳｰﾝ

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■今日の運動

ストレッチ30分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
バランスボールで骨盤体操　前後10×3セット、左右×3セット
↓
踏み台昇降40分

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日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ