44kg 13.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

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■今日1日のカロリー摂取 1,780kcal

◎朝:200kcal バナナ2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、ほっけ味醂、かぼちゃバターソテー
※詳細ご飯日記
b1128h
◎間:280kcal パン
◎夜:850cal 炊き込みご飯、お味噌汁、大学芋、かぼちゃチップス、ワイン

■今日の運動
昼: 病院にてリハビリ筋トレ1時間(実質30分ぐらい?)→外ラン20分
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明日朝走りたい、早起きしよう。

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