45.8kg 18.6% &運動オフ。

大腸ポリープ切除から4日目。

一週間はジョギングもNGだけどウォーキングなら大丈夫かな。
ヨガをやろうかと思ったけど、腹筋に力が入る運動はNGだというし。

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん 1,180kcal

◎朝:300kcal シチュー(昨日の残り)、バナナヨーグルト、コーヒー

◎昼:480kcal 茄子とベーコン、バジルのトマトソーススパゲティ、
野菜ベーコンコンソメスープx2 ごはん日記はこちら

◎間:20kcal 飴x2、ハーブティー

◎夜:380kcal 鍋(鍋キューブ鶏団子、白菜、豆苗、豆腐、豚肉、かにすり身)、ノンアルビア(フリー)

腰の痛みもほぼ気にならなくなってきたし。
明日からストレッチから再開だ。おしおし。