5/6(月)の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
5/6(月)の運動
ストレッチ → パワー・ヨガ ~初級編~ 30分だけ
5/6(月)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240506_092835.jpg)
納豆ごはん100g、お味噌汁(わかめ)、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240506_120729.jpg)
ごはんxおかわりで200gぐらい、トムヤムクン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240506_125504.jpg)
コーヒー、カフェオレ、紅はる香
晩ごはん
素うどん、揚げないコロッケ、チキンカツ、プリッツ1袋(FP)、金麦糖質オフ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal