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5/6(月)未測定&宅ヨガ

5/6(月)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/6(月)の運動

ストレッチ → パワー・ヨガ ~初級編~ 30分だけ

5/6(月)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん100g、お味噌汁(わかめ)、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

ごはんxおかわりで200gぐらい、トムヤムクン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、紅はる香

晩ごはん

素うどん、揚げないコロッケ、チキンカツ、プリッツ1袋(FP)、金麦糖質オフ1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal