未測定&実家二日目

今日は午前中は草むしりなど農作業を手伝い、午後から雨が降ったので実家を掃除。床拭きでめちゃ汗をかく。おし。

明日には帰ります。

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 写真以外に、はちみつヨーグルト、コーヒー

◎お昼:kcal  ごはん日記はこちら

◎間:kcal メロン、すいか、プルーン

夜:kcal 写真以外にメロン、すいか、ビア1本

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

しかし今日の結果は

総摂取カロリー -kcal (-kcal)

たんぱく質 -g (g)
炭水化物 -g (g)
脂質 -g  (g)

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ