未測定&今日からカロリー制限

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今日から腹筋強化&カロリー1,500kcal以下週間突入。
つかこれ書いてる段階ですでに1,500kcalΣ(´Д` )
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,500kcal → 1,650kcalぐらい

◎朝:110kcal 補酵素飲料、りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 混ぜごはんおにぎり、お味噌汁、ゴーヤ豚肉もやし炒め、コールスロー
※詳細ご飯日記
b910h
◎間:240kcal カフェオレ、和栗ケーキ(チョコパイ)
◎夜:700kcal ピザ、金のオフ、ラムコーク、南瓜の種の炒ったの
◎追加:160kcal? ラム(ストレート)、南瓜の種の炒ったの

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→クローディア腹筋28分
———————————————

さっさ寝るに限りますな・・

スポンサーリンク