◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日から腹筋強化＆カロリー1,500kcal以下週間突入。
つかこれ書いてる段階ですでに1,500kcalΣ(´Д｀ ）
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal → 1,650kcalぐらい
◎朝：110kcal 補酵素飲料、りんご1/2＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal 混ぜごはんおにぎり、お味噌汁、ゴーヤ豚肉もやし炒め、コールスロー
※詳細ご飯日記
◎間：240kcal カフェオレ、和栗ケーキ（チョコパイ）
◎夜：700kcal ピザ、金のオフ、ラムコーク、南瓜の種の炒ったの
◎追加：160kcal？ ラム（ストレート）、南瓜の種の炒ったの
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→クローディア腹筋28分
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さっさ寝るに限りますな・・