久し振りに体重測定。
自分感覚45.8kgだったので危機感・・最近お腹いっぱい食べちゃう事が多いかも。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 6キロ走 → ストレッチ
今日は1キロゆる走→1キロ頑張る走（6分切り）ｘ2セット＋残りはゆる走、と自分なりにインターバルを入れてハーハー言うまで頑張る走も入れた。
先週は6キロ切るのも大変だったけど、今日は少しペースアップできた！
まだまだ先は長いけどこつこつ頑張ろう。
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（わかめ、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム、人参ジュース
お昼は写真撮り忘れ
鍋キューブ白湯でちゃんぽん風ラーメン（冷凍してた生ラーメン、豚肉、椎茸、キャベツ、人参）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子色々170kcalぐらい
夜ご飯
鶏むねカレーパン粉焼き（+追加でもう2枚）、キャベツアンチョビ炒め、チーズ、自家製ドライプルーン、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal