未測定&自宅に戻る

自宅に戻りました。明日からまた平常運転で頑張る。

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 納豆ごはん、豆腐と揚げのお味噌汁、春菊胡麻和え、南瓜、サラダ、(写真以外に)はちみつヨーグルト、コーヒー

◎お昼:kcal アンドーナツ1個、とうきび1本、プルーン3個 ごはん日記はこちら

◎間:kcal すいか1/4個、プルーン2個

夜:kcal とうきび1本、プルーン3個、ブロッコリー卵マスタードマヨサラダ、ゴーヤ塩昆布和え、写真以外にすいか1/4、おせんべいたくさん(←

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

しかし今日の結果は

総摂取カロリー -kcal (-kcal)

たんぱく質 -g (g)
炭水化物 -g (g)
脂質 -g  (g)

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ