未測定＆自宅に戻る

自宅に戻りました。明日からまた平常運転で頑張る。

今日のごはん　？kcal

◎朝：kcal　納豆ごはん、豆腐と揚げのお味噌汁、春菊胡麻和え、南瓜、サラダ、（写真以外に）はちみつヨーグルト、コーヒー

◎お昼：kcal　アンドーナツ1個、とうきび1本、プルーン3個　ごはん日記はこちら

◎間：kcal　すいか1/4個、プルーン2個

◎夜：kcal　とうきび1本、プルーン3個、ブロッコリー卵マスタードマヨサラダ、ゴーヤ塩昆布和え、写真以外にすいか1/4、おせんべいたくさん（←

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

しかし今日の結果は

総摂取カロリー　-kcal　（-kcal）

たんぱく質　-g　（ｇ）
炭水化物　-g　（ｇ）
脂質　-g 　（ｇ）