高値進行中・・早く47ｋ台から抜け出そう。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：130kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal ごはん、お味噌汁、きのこあんかけハンバーグ
トマト、大豆ひじき煮ｘ2※詳細ご飯日記
◎間：260kcal カフェオレ、レモンティー、チョコパイ177kcal
◎夜：500kcal～ 鶏団子と白菜とえのき（ポン酢）、
エリンギとライトバーガーのにんにく醤油ソテー
◎晩酌：kcal～ 焼酎お湯割り、ウイスキー
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて歩20分→ストレッチ→クロストレーナー30分→ストレッチ
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全身筋肉痛なので筋トレオフで有酸素。