47.6kg 19.2% &5キロ走

ごふぉぉ1.1キロ増。
何だろう、昨日のお鍋が塩辛かったかな(涙)
ちょっとでも、と天気が良かったので少しだけでもと走りに。

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,500kcal+お酒

◎朝:150kcal アーモンド、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん、野菜和風スープx2、ほっけ柚子胡椒、紫蘇トマト、おから煮
ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal おせんべいx2、豆乳オレx2
◎夜:700kcal ごはん、ラム塩コショウ焼き、白菜厚揚げ煮物、厚揚げチーズ
アーモンド、黒ラベル500mlx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロジョグ
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→ストレッチ、リハビリトレ2種
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まだ足が重かったけどビルドアップで終了。

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