雨＆右かかと痛でランオフ、急がば回れの筋トレデー。
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■今日の食事
◎朝： 紫花豆甘煮＋ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー
◎昼： （温）たぬきそば、さば水煮おろしポン酢 ※ごはん日記はこちら
◎間： チョコマロン184kcal、紫花豆煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ガーリックチャーハン、さば水煮トマト黒コショウ合え、ズッキーニベーコンソテー
黒ラベルｘ1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
クローディア腹筋まで30分、リハビリトレ5種
→レッグマジックエクササイズ13分 