46.3kg 16.8% &宅トレ

雨&右かかと痛でランオフ、急がば回れの筋トレデー。
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■今日の食事
◎朝: 紫花豆甘煮+ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー
◎昼: (温)たぬきそば、さば水煮おろしポン酢 ※ごはん日記はこちら
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◎間: チョコマロン184kcal、紫花豆煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ガーリックチャーハン、さば水煮トマト黒コショウ合え、ズッキーニベーコンソテー
黒ラベルx1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
クローディア腹筋まで30分、リハビリトレ5種
→レッグマジックエクササイズ13分

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