未測定 & バイトで17,000歩

昨日の記事に上書しちゃって、昨日の記事が消えた(汗)
昨日は45.4キロ、ウォーキング13,000歩でした。

・・で。

今日も炭水化物食べ過ぎ&野菜が足りません。

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2023年の目標

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今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしご飯(100g)、ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)

お昼はおべんと

カップ麺(291kcal)、ミニ鮭おにぎり100g、牛蒡サラダ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、お菓子色々、飴たくさん

夜ごはん

サーモン刺身、牛蒡サラダ、キムチ豆腐、金麦糖質オフ1、

追加でサーモン刺身とミニおにぎり(冷凍チン)100g、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal