47kg 20.6% &ウォーキング

ごふぉお時間差で増量_| ̄|〇
と、今日は天気も良かったので買い物がてら少し長めにウォーキング。

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,550kcal+お酒~

◎朝:100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal 麦入りごはん、サラダ、豆乳シチューx2(大福豆、鶏ささ身、しめじ、玉葱)、ノンアルビア ごはん日記はこちら
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◎間:300kcal ミニ大福x1個、おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
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◎夜:550kcal ごまだれサラダうどん、豆乳シチュー、ひじき煮
赤ワイン1/2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ウォーキング1時間20分
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ウォーキング後、また少し腰が痛くなってきた。
何でかなあ・・早く走りたいんだけど仕方ないなあ。焦らず。はい。

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