ごふぉお時間差で増量_|￣|〇
と、今日は天気も良かったので買い物がてら少し長めにウォーキング。
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
———————————
■今日の食事 1,550kcal+お酒～
◎朝：100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal 麦入りごはん、サラダ、豆乳シチューｘ2（大福豆、鶏ささ身、しめじ、玉葱）、ノンアルビア ごはん日記はこちら
◎間：300kcal ミニ大福x1個、おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：550kcal ごまだれサラダうどん、豆乳シチュー、ひじき煮
赤ワイン1/2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ウォーキング1時間20分
—————————————
ウォーキング後、また少し腰が痛くなってきた。
何でかなあ・・早く走りたいんだけど仕方ないなあ。焦らず。はい。 