46.8kg 19% &運動オフデー

ふくらはぎもパンパンで上半身は筋肉痛、
さらに早めに月のが来て、今日は運動オフ。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,700kcal(1,300kcal+お酒400kcal)

◎朝:80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal お赤飯(ごま塩)、わかめお味噌汁、カニカマ入りサラダ、牛肉ブロッコリーオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
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◎間:180cal アルフォートx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:550kcal+お酒400kcal キャベツとアンチョビと唐辛子のスパゲティ(パスタ70g)、鶏ささ身(2)でチーズわさび焼き、カニカマ入りサラダ、赤ワイン1、ハイボール3※今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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