48.5kg 22% &運動オフデー

何だかお疲れモードなので運動オフデーに。

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今日のごはん

◎朝:kcal バナナ、マヌカハニー+ヨーグルト、人参ジュース

◎昼:kcal 冷しそば(とろろ、わらびたたき、三つ葉)、冷ややっこ ごはん日記はこちら

◎間:kcal おせんべい、レッドグローブ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

夜:kcal とろろがけごはん、温野菜と鶏むねのゴママヨサラダ、わらびの塩昆布ナムル、生姜紅茶

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ