5/18（土）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
5/18（土）の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
5/18（土）のごはん
朝ごはん
紫蘇納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、麦茶
お昼ごはん
白米おにぎり130ｇ、お味噌汁（朝と同）、アスパラ肉巻き、ポテサラ、ふき揚げかま煮、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、飴3粒
晩ごはん
スープカレー（ベルのスープカレーの作り方、鶏もも、茄子、しめじ、人参、アスパラ）、サラダ（胡麻ドレ）、追加で）ビア1、ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal