未測定&宅トレ

今日も地味な宅トレを淡々と。

でも、最近お腹がへこんできた!
多分、青トレのドローインの効果だと思う。
ダイエット目的じゃなく、走るためのトレとしてやり始めたけど嬉しい副産。

青トレのドローインはピラティスの呼吸にも似てるけど微妙に違うし、
腹横筋だけを使って・・という感覚がまだ掴めなくて、変なところに力が入ってしまう。
まだまだ出来てないけど、頑張って続けよう。

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■今日の食事 1,530kcal+お酒~

◎朝:120kcal 黒豆、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ごはん、鶏団子ときのこのお味噌汁x2、焼鯖大根おろし
大根ツナサラダ ※ごはん日記はこちら
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◎間:220kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:600kcal ごはん、揚げないコロッケ、焼鯖大根おろし、豆腐と水菜のサラダ
濃い味、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレインナー&アウタートレ30分、リハビリトレ5種

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