とにかく足を休めよう、と今日もコアトレを。
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■今日の食事 1,550kcal+お酒～
◎朝：180kcal ポテトサラダ、黒豆煮、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：420kcal 冷やし中華（生麺、鶏ささみ、カニカマ、レタス、水菜）、わかめスープ
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◎間：280kcal チーズビット1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：650kcal 雑穀米、納豆、焼鯖大根おろし、黒豆入りツナサラダ
濃い味1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→青トレインナー＆アウタートレ30分
→ピラティス ダイエット Level.130分 