久しぶりに夜にジムへ行く。
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■今日のカロリー摂取 1,650kcal＋お酒～
◎朝：290cal グレープフルーツ1/2+ヨーグルト、おから焼き1、コーヒー
追加でグレープフルーツ1/2、いちご、おから焼き1※詳細ご飯日記
◎昼：520kcal とろろ蕎麦、鶏むねひじきサラダ
◎間：340kcal コーヒー、カフェオレ、いちご、バウムクーヘン（頂物
◎ジム前：kcal とろろごはん、塩鮭1/2、ビスコ1
◎ジム後：kcal 塩鮭1/2、魚肉ソーセージとピーマンのソテー、サラダ
◎晩酌：kcal 赤ワイン2～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてトレッドミル1時間20分→ダウン10分→ストレッチ
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結局、サッカーなでしこの試合が見たくてジムでもトレッドミルだけ。
少しピッチを上げると左膝に痛み。
ストレッチだけは念入りにして帰宅後アイシング＆湿布。