46.6kg 18.3% &運動オフデー

おし、3日連続46キロ台。
内臓脂肪レベルも1で定着してきた♪
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■今日の食事
◎朝：　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　麦入りごはん、お味噌汁、秋刀魚塩焼き
青梗菜ときのこのオイスターソース、ひじき蓮根煮　詳細ごはん日記

◎間：　くるみ、チョコ、プリッツ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　キムチ納豆ごはん、鶏と温野菜のサラダ、青梗菜ときのこのオイスターソース
梅酒お湯割り、ハイボール～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ