46.8kg 18.8% &朝ラン10キロ

今日も朝からズドーンと疲労感。睡眠不足かな?
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: 麦入りごはん、お味噌汁、おから入りハンバーグ(きのこデミソース)
コールスロー、トマトサラダ 詳細ごはん日記
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◎間: くるみ、チョコ、プリッツ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 麦入りごはん、セロリ豚肉塩にんにく炒め、コールスローサラダ
煮干、ハイボール、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
無題
夜: クローディア上半身編(腹筋だけ)30分ぐらい
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なんだか疲れてるけど、ピリッとしたくて夜に苦手な腹筋を。
やる前は憂鬱だったけど、いざ始めるとテンションが上がる。
私の場合、運動だけじゃなく、仕事でも何でもそうなんだよな。

取り掛かるまでが長い。

だから、四の五の言う前にまずやれば、と自分にいつも言い聞かす。
がんば。

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